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貧血改善のために

私は何年も前からずっと貧血でしたが

治りました!

 

でも次女は

立ちくらみがあるみたいなので

心配です。

 

一輪車にまた乗り始めたこともあり

酸素を運ぶのためにも鉄分が必要でしょうか。

 

医者でも栄養士でもないので

正しい情報かは分かりませんが

私なりに鉄分の多い食べ物を調べてみました。

 

昨日はパンを焼くときに

鉄分豊富な材料を考えてみました。

Img_2620

強力粉 400g

全粒粉 100g

豆乳 380cc

レーズン 100g

くるみ 100g 

を配合。

Img_2617

100g中の鉄分は

全粒粉3.6mg
豆乳1.2mg


レーズン2.3mg
くるみ2.6mg

鉄分豊富なパンとして

レシピを完成させたいな~。

娘達に伝授したい。

 

先日 クックパッドで茶碗蒸しのレシピを

プライベート保存から公開設定にしてみると

1週間でアクセス数が1000を超えました★

Photo_20210115092801

クックパッドって利用者が多いからか

アクセス数もたくさんあるので

お料理のモチベーションもあがります。

 

親子だけでなく

みんなで共有できるのもいいですよ~

 

茶碗蒸しのレシピで何か良い具材などありましたら

教えてくださ~い♪

私は長芋を入れるのにはまってます。

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