貧血改善のために

私は何年も前からずっと貧血でしたが

治りました！

でも次女は

立ちくらみがあるみたいなので

心配です。

一輪車にまた乗り始めたこともあり

酸素を運ぶのためにも鉄分が必要でしょうか。

医者でも栄養士でもないので

正しい情報かは分かりませんが

私なりに鉄分の多い食べ物を調べてみました。

昨日はパンを焼くときに

鉄分豊富な材料を考えてみました。

強力粉　400ｇ

全粒粉　100ｇ

豆乳　380cc

レーズン　100ｇ

くるみ　100ｇ　

を配合。

100ｇ中の鉄分は

全粒粉3.6mg
豆乳1.2mg


レーズン2.3mg
くるみ2.6mg

鉄分豊富なパンとして

レシピを完成させたいな～。

娘達に伝授したい。

先日　クックパッドで茶碗蒸しのレシピを

プライベート保存から公開設定にしてみると

1週間でアクセス数が1000を超えました★

クックパッドって利用者が多いからか

アクセス数もたくさんあるので

お料理のモチベーションもあがります。

親子だけでなく

みんなで共有できるのもいいですよ～

茶碗蒸しのレシピで何か良い具材などありましたら

教えてくださ～い♪

私は長芋を入れるのにはまってます。